源翔

身力健 植物雾化中药精油源自华夏中草药文化传承

全国经销代理热线400-003-1980
身力健-让每一位国人尽享健康年轻态的生活

身力健百科:怎么预防颈肩综合症?

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2017.12.27
信息摘要:
身力健小编提醒大家在平常的工作生活中要多注意下劳逸结合,注意颈肩的放松余护理,在日常生活中就可以预防颈肩综合症的发生。接下来小编给大家介绍几…

身力健小编提醒大家在平常的工作生活中要多注意下劳逸结合,注意颈肩的放松余护理,在日常生活中就可以预防颈肩综合症的发生。接下来小编给大家介绍几个预防的措施。

颈肩综合症的预防措施是:

1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

3.电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

身力健百科:怎么预防颈肩综合症?

4.显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5.不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

6.多做颈肩部活动。

颈肩综合症可以采取的措施是:

一:双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。

二:耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。

三:双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次。

推荐资讯
身力健知识:久坐人员颈椎该怎么保养

身力健知识:久坐人员颈椎该怎么保养

现在上班族越来越多了,而且几乎都是一坐一天,那么颈椎保养常识有哪些呢?这都是人们非常关注的话题,下面就让身力健小编带大家一起学习下久坐人员颈椎保养常识。
2017-12-27
脖子落枕怎么办——身力健精油按摩帮您解决

脖子落枕怎么办——身力健精油按摩帮您解决

落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。家人可帮助落枕者进行精油按摩、热敷以减轻痛苦
2017-12-27

咨询热线

400-003-1980